自由泳教学教案（中班）：常见问题及解决方法

一、教学目标

1. 掌握自由泳基本动作要领

2. 能够独立完成15米自由泳

3. 克服常见技术问题，提高游泳效率

二、教学重点与难点

重点：身体平衡、呼吸节奏、手臂动作协调

难点：呼吸与动作的配合、身体转动控制

三、常见问题及解决方法

问题一：身体下沉或倾斜

**表现**：游泳时下半身下沉，身体无法保持水平

**解决方法**：

1. 加强核心力量训练，进行陆上平板支撑练习

2. 练习漂浮时注意收腹，保持身体成直线

3. 使用浮板辅助练习，重点体会身体平衡感

问题二：呼吸困难

**表现**：换气时呛水，呼吸节奏紊乱

**解决方法**：

1. 先在池边练习转头呼吸动作

2. 单臂扶板练习，专注于呼吸时机

3. 采用"呼-吸-呼"的呼吸模式，水下呼气，水上吸气

问题三：手臂动作不协调

**表现**：划水效率低，手臂配合不连贯

**解决方法**：

1. 分解练习：先练习单臂划水，再逐步过渡到双臂配合

2. 使用划水掌辅助感受水感

3. 强调高肘抱水动作，提高推进效率

问题四：腿部打水效果差

**表现**：打水幅度过大或过小，推进力不足

**解决方法**：

1. 扶板打水练习，控制打水幅度

2. 强调从髋部发力，而非膝盖

3. 进行短距离冲刺打水训练

四、教学建议

1. 采用循序渐进的教学方法

2. 重视个别指导，针对不同问题采取针对性训练

3. 多采用游戏化教学方式，提高学习兴趣

4. 保证安全第一，始终在教练监督下进行练习

五、课时安排

建议8-10课时完成教学，每课时45分钟：

1-2课时：熟悉水性，基础漂浮练习

3-4课时：分解动作练习

5-6课时：完整动作配合

7-8课时：技术改进和提高

9-10课时：巩固和测试

通过系统训练和针对性的问题解决，中班学员能够较好地掌握自由泳技术，为后续提高打下坚实基础。