夏日炎炎，游泳是不少女性消暑健身的首选。然而，公共泳池的环境复杂，稍不注意就可能引发妇科疾病。为了让大家既能享受清凉，又能保护健康，我们整理了5个实用技巧，帮助女性朋友们安心游泳，远离妇科困扰。
1. 选择卫生条件好的游泳场所
游泳前务必考察泳池的卫生状况。合格的泳池应公示水质检测报告，水中余氯浓度保持在0.3-0.5mg/L，pH值在6.8-8.5之间。观察池水是否清澈见底，池底有无沉淀物，水面有无漂浮物。此外，更衣室、淋浴间是否干净整洁也是重要指标。
2. 游泳前后做好个人清洁
下水前应先淋浴，冲洗掉身上的汗液和化妆品，减少对池水的污染。游泳后更要彻底清洗，使用温和的沐浴露清洗全身，特别要注意清洗外阴部（只需清洗外部，避免使用洗液冲洗阴道内部）。
3. 及时更换湿泳衣
泳衣潮湿的环境容易滋生细菌，建议游泳后立即更换干爽的内衣和衣物。不要穿着湿泳衣长时间坐着或继续活动，这会给细菌创造繁殖条件。
4. 注意经期防护
月经期间女性宫颈口较为松弛，抵抗力下降，应避免游泳。如果必须下水，务必使用卫生棉条，并严格控制游泳时间，出水后立即更换。
5. 增强自身免疫力
平时注意营养均衡，保持充足睡眠，适当锻炼，提高自身抵抗力。免疫力强的女性即使接触少量病菌也不易感染。
最后提醒：游泳后如果出现外阴瘙痒、白带异常等不适症状，应及时就医，切勿自行用药。掌握这些技巧，就能安心享受游泳带来的乐趣啦！
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