排球考试前必练！5分钟学会关键得分技巧

距离排球考试只剩几天？别慌！掌握这几项关键技巧，5分钟就能让你的实战表现大幅提升。无论是发球、传球还是扣球，这些技巧都能帮你轻松拿分！

一、发球稳准狠：上手发球速成法

**技巧要点：**

- 双脚前后站立，重心放在后脚

- 抛球要稳，高度约在手臂伸直上方20厘米

- 击球时手掌绷紧，用掌根击球中下部

- 眼睛始终盯着球，不要过早看对面场地

**练习方法：** 对墙练习，连续发球10次，重点感受击球点的准确性。

二、传球不失误：垫球基本功强化

**技巧要点：**

- 双手重叠，拇指平行，形成平整击球面

- 膝盖微屈，用下肢力量带动上肢

- 触球瞬间手臂伸直，手腕下压

- 球的落点在前臂腕关节以上10厘米处

**速成诀窍：** 想象手臂是一个斜坡，让球沿着斜坡自然弹起。

三、得分利器：简单扣球技巧

**考试版简易扣球法：**

- 三步助跑节奏：慢—快—跳

- 起跳时双臂后摆，增加弹跳高度

- 击球点在前上方，最高点稍前位置

- 手掌包住球，向前下方按压

**考前提醒：** 不需要追求强力扣杀，控制落点比力量更重要！

四、临场发挥小贴士

1. 考试前做5次深呼吸，缓解紧张情绪

2. 每次触球前默念技术要点

3. 失误后立即忘记，专注下一球

4. 与队友进行简短眼神交流，增强配合

记住：考试重点考察动作规范性和稳定性，不需要炫技。掌握这些基础技巧，保持冷静心态，你一定能顺利通过考试！

**最后5分钟复习：** 发球要稳、传球要准、扣球要控。祝你考试顺利！