（图源：Sunny Health and Fitness）

近日，美国国家运动医学会（ACSM）旗下的《健身与健康杂志》（ACSM's Health & Fitness Journal）发布了2023年全球健身趋势调查报告，旨在分析健身健康行业的发展新趋势，并对未来的行业发展提供帮助。自2006年以来，该报告已连续出版了17年。

今年的调查主要集中在“疫情好转对健身行业的影响”以及“在线训练和家庭健身房的变化”这两个问题上。新冠疫情全球化在过去两年对健身行业造成了极大的冲击，但随着疫情的逐渐好转，健身行业也开始逐渐复苏，新的行业趋势正在显现。

与去年一样，可穿戴技术（Wearable Technology）再次登顶，成为2023年度健身第一趋势。而一些常态化基础化的训练也呈现出上升趋势，例如自由重量力量训练（Strength training with free weights，第2位）、自重训练（Body weight training，第3位）等排名较前两年均有所上升。此外，老年人健身也成为行业关注的焦点，老年人健身计划（Fitness Programs for Older Adults）跃升至第4位。

这些趋势分析将有助于健康和健身行业人士为其未来的增长和发展做出关键的业务决策，并根据公司自身商业模式寻求新的增长点。

（图源：ACSM）

01 十大热门趋势，可穿戴技术稳坐榜首

1.    可穿戴技术（Wearable Technology）

可穿戴技术是近年来最热门的健身趋势之一。在过去几年ACSM发布的健身趋势中，除2018年（第3位）及2021年（第2位）外，可穿戴技术自2016年进入榜单以来始终位列榜首。可穿戴技术包括健身追踪器、智能手表、心率监测器和GPS追踪设备等，可以帮助使用者监测呼吸、心率、睡眠、运动步数、消耗能量等生理和运动数据。

可穿戴设备早期被诟病的数据准确性问题，已随着科技的发展和产品的迭代得到了解决。与此同时，血压、血氧饱和度、体温、心电图等健康监测功能的加入强化了家庭和个人对其的依赖。

2.    自由重量力量训练（Strength Training With Free Weights）

该训练要求锻炼者运用正确的动作和举重技术，结合杠铃、哑铃、壶铃或药球，通过控制重复次数、组数、节奏、负荷和运动区域来改善或保持肌肉健康。其好处在于锻炼者不用受场地的限制，能够完成大幅度、多角度的训练，还能同步提升平衡力。

ACSM早期将其归为“力量训练（Strength Training）”范畴，但由于描述范围过于宽泛，后将其定义为更为具体的“自由重量力量训练”。该训练在2020年首次出现并位列第4，2021年下降至第8位，2022年又回归第4位，今年更是跃升第2，足见其近两年的受欢迎程度。

3.    自重训练（Body Weight Training）

自重训练是指利用自身体重进行的抗阻训练，例如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、开合跳等基础锻炼，因此它也被认为是最纯粹的锻炼形式。由于无需使用更多的设备和更大的空间，并且适用于绝大多数人群，因而使其成为一种既便宜又实用的锻炼方式。ACSM的调查显示，虽然自重训练已存在了很长时间，但其作为一种健身趋势直到近十年才在世界各地流行起来。

4.    老年人健身计划（Fitness Programs for Older Adults）

迎合老年群体的健身需求正在成为当今健身行业的一大趋势，这实际上也反映了现如今社会人口老龄化程度正逐渐加深。随着人们的寿命越来越长，工作时间和退休年龄也在延长，这也使得人们希望在整个生命周期内保持健康和活力。

这一趋势此前曾在2007年排在第2位，而后便在第10名左右徘徊，如今再度回归前五，充分说明了老年人的健身需求始终存在。一般来说，老年群体相较于年轻人有着更为充裕的可支配资金，对健康的重视也让他们乐意在健康领域投入更多。健身俱乐部可以利用这个不断增长的市场，调整健身房的氛围（灯光、音乐、设计风格）和课程，使其更符合老年群体，并以此实现业务的扩张。

 
（图源：ACSM）

5.    功能性健身训练（Functional Fitness Training）

该训练着重于使用力量训练，来提升锻炼者的平衡力、协调性、肌肉力量和耐力，以改善其日常生活活动。与传统的力量训练相比，功能性健身训练并不注重某块肌肉或关节的活动，而更聚焦于多肌肉的共同运动，以模仿人们在日常生活中的实际活动方式，例如上下楼、慢走、手提重物、甚至是遛狗。换句话说，功能性健身训练不是为了特定的运动项目，而是为了生活本身。正因如此，其主要针对老年人日常活动的改善和受伤人群的康复。

6.    户外活动（Outdoor activities）

前两年疫情的限制，使得人们对户外活动更加向往，露营、飞盘、骑行、桨板等户外运动火速走红。与此同时，一些有组织的徒步旅行、定向越野等活动也属于户外运动的范畴。

这一趋势在2010年首次进入榜单，彼时其仅排在第25位，从2021年起便跃升至前10。出于健康和社交的需求，户外运动的产业规模和消费人群还将不断提升。

7.    高强度间歇训练（HIIT）

HIIT指在短时间内进行全力、快速、爆发式的高强度运动，然后结合休息的锻炼方式。这种形式能让锻炼者在短期内提高心率，并且消耗更多热量。与此同时，这种锻炼会导致运动后过量耗氧并加速代谢，因此相较于普通有氧训练其燃脂效率更高。这一趋势在2014年登顶榜首后，至今从未跌出前十。

8.    减肥运动（Exercise for weight loss）

该趋势强调把运动训练与饮食计划相结合，以获取更好的减重效果。因此锻炼计划会被纳入热量消耗的计算中，从而制定出合理且健康的热量缺口。

事实上，自调查开始以来，该趋势一直位列榜单之上，但却从2016年开始逐年下滑，2021年更是跌至第16位。但由于疫情导致的居家隔离，使人们感觉或实际上体重上升，减肥风潮在2022年再度卷土重来，今年排名第8。

9.    聘用获得认证的专业人士（Employing Certified Fitness Professionals）

拥有权威健身/健康认证证书并获得业界认可的专业人士正在成为抢手的资源。消费者更加信赖具备专业知识的教练提供的健身规划和指导建议。调查显示，这将是行业内长期稳定的趋势，因为其已连续四年登上榜单。

10.    私教训练（Personal Training）

私教训练包括目标设定、体能评估以及在一对一的情况下与教练一起制定运动计划。私人教练会为用户提供运动技术指导，监测其身体变化，并根据情况对运动计划进行调整和完善，以期更高效地达成训练目标。

随着个人培训行业在网络、健身俱乐部、家庭和工作场所的普及，一对一的私教模式愈发受到欢迎。自2006年以来，私教训练一直都是十大趋势之一，尽管排名在今年有所下滑，但其受众人群和普及程度都在朝着更好的方向发展。

（图源：Athletics Weekly）

值得一提的是，在疫情的影响下，居家隔离、保持社交距离等限制迫使健身行业将重点转向线上，但如今这一现象再次反转。2021年的报告曾将在线训练（Online training）列为第一大趋势，但其在2022年就下滑至第9位，今年更是跌至第21位；家庭健身房（Home exercise gyms）也从2022年的第2位下降至2023年的第13位。

02 健身行业的新革命

总体来看，在经历的疫情的冲击后，健身行业正在全面复苏。与此同时，现代科技和社会观念的进步，也推动着健身行业进行新一轮的革命，具体表现为：

1.    数字化和智能化：科技的加持，让健身爱好者们有了更为丰富的运动训练和身临其境的运动体验。如今，传感器、虚拟现实、人工智能等技术已普遍运用于健身的各个领域，为消费者提供了更加个性化的训练方案和服务。

2.    多元化：随着国民健康意识的觉醒，大众对于健身的需求与日俱增，传统的器械训练和团课已不再能满足消费者多元化的需求，诸如普拉提、空中瑜伽、悬挂训练等新颖项目开始为更多人熟知且喜爱。

3.    私人化定制和健康管理：疫情过后，健身行业的竞争将进一步加剧。未来，谁能为客户提供更为全面且科学的健身方案和服务，将能快速占领市场。与此同时，大众对于健康的追求已不止局限于减脂塑形，更广泛的健康管理将是其关注的重心。

4.    社交属性：户外运动的走红可以看到消费者对于社交的强需求。因此，线下健身房应注意客户的维护和圈子的建立，通过组织活动，为用户提供更多的交流机会；而健身App等线上平台则可以为用户搭建分享的平台。

没有人能准确的预测未来，但大众对健身的热爱却从未改变，如何在不断发展中寻找新的机遇，将是健身行业共同面对的挑战。