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浙江发布《马拉松非职业选手参赛运动风险防控规范》

浙江发布《马拉松非职业选手参赛运动风险防控规范》

  • 作者:
  • 来源:浙江日报
  • 发布时间:2022-04-21 12:05
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浙江发布《马拉松非职业选手参赛运动风险防控规范》

【概要描述】日前,浙江发布首部《马拉松非职业选手参赛运动风险防控规范》地方标准。目的在于科学、有效、合理、安全的指导人们参加马拉松运动,充分发挥马拉松运动的健身效益,规避运动风险因素,为更好地促进马拉松运动的发展提供依据。

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(图源:杭州马拉松官方微博)

 

日前,浙江发布首部《马拉松非职业选手参赛运动风险防控规范》地方标准(以下简称《标准》),该标准由浙江体育科学研究所(浙江省反兴奋剂中心)起草,目的在于科学、有效、合理、安全的指导人们参加马拉松运动,充分发挥马拉松运动的健身效益,规避运动风险因素,为更好地促进马拉松运动的发展提供依据。

 

《标准》主要包括了赛前、赛中以及赛后的运动风险防控,其中包括个人和赛事组委会。《标准》中还特别说明,运动时参考适宜心率为最大心率的60%—85%,最大心率=220-年龄。也就是说,一个35岁成年人,适宜的心率为111-157次/分钟。而且参加半程马拉松比赛前有至少三个月的训练,单次至少跑过15公里以上路程;参加全程马拉松比赛前有至少六个月的训练,单次至少跑过30公里以上路程。赛前24小时戒酒、浓茶、咖啡等。

 

《标准》的最后还附上了自我风险评估表,让每一位马拉松非职业选手都能够进行风险自查。在这份《自我运动风险评估》中,如果有过一次心脏病发作、心脏手术、心脏导管插入术、经皮冠状动脉成形术(PTCA)等心脏疾病,这部分人群应该严格遵循医生或健康管理人员的建议,可能需要在某个经过认证的医务人员的监护下进行健身。

 

其中,有一部分的心血管危险因素容易被马拉松爱好者忽略,男性≥45岁、女性≥50岁、吸烟或戒烟不足6个月、血压≥140/90mmHg、血浆胆固醇≥200mg/dl、很少进行体力活动(如每周运动<3天,每天<30分钟)。这部分中如果有两个或者两个以上的情况,也需要咨询医生,或者在专业人员的指导下开展健身。由此可见,一些日常很少参与运动的或者有肥胖和其他健康问题的人群,切忌盲目参与马拉松运动。

 

此外,《标准》起草组的负责人也给出建议,对于这类人群可以在医生的建议下,从健步走等强度较弱的运动开始,等健康问题改善后再参与马拉松运动。

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