运动家的吃喝玩乐 | 酸奶选不对，减肥都白费
- 作者：运动家
- 来源：财旅运动家
- 发布时间：2019-11-22 10:13
- 访问量：
运动家的吃喝玩乐 | 酸奶选不对，减肥都白费
【概要描述】既想要减肥又是个吃货，应该怎么吃吃喝喝，酸奶高蛋白又助消化是不错的减肥食品，但不是所有的酸奶都能帮你减脂刮油，五花八门的酸奶怎么挑选，运动家的吃喝玩乐本期教你怎么挑选——瘦身好酸奶。
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既想要减肥又是个吃货
应该怎么吃吃喝喝
酸奶高蛋白又助消化
是不错的减肥食品
但不是所有的酸奶都能帮你减脂刮油
五花八门的酸奶怎么挑选
#运动家的吃喝玩乐#
本期教你怎么挑选——瘦身好酸奶
01看名称
看包装上标明“发酵乳”或是“酸乳”
就是好酸奶
如果看见“风味”或是“饮料”等字眼
就可以果断说再见了
02看配料表
配料表越简单越好
坚决拒绝白砂糖、香精、果酱等调味剂
生牛乳要好于复原乳
诸如果胶、食用明胶等增稠剂也尽量避免
03看营养成分表
能量、脂肪和碳水化合物越低越好
蛋白质越高越好
能量：建议低于400kJ/100g
脂肪：建议0脂肪或是越低越好
碳水化合物：建议小于10g/100g
蛋白质：建议大于2.3g/100g
鉴于以上3条挑选原则
我们购买了市面上5种酸奶
进行测评
以下内容仅代表小编个人口味和观点
没有广告，仅供参考
和润纯酸奶希腊式
价格：13.3元/100g
营养：能量221kJ 蛋白质8.5g 脂肪0g 碳水 4.5g
点评：高蛋白，很浓厚，比较酸。
总分：★★★★
和润纯酸奶
价格：7.6元/130g
营养：能量261kJ 蛋白质3.1g 脂肪3.6g 碳水4.4g
点评：热量较低，质地醇厚浓郁，略酸。
总分：★★★★
简爱0添加糖裸酸奶
价格：8.5元/135g
营养：能量321kJ 蛋白质3.8g 脂肪4.5g 碳水5.3g
点评：营养均衡，不厚也不稀，酸度刚刚好
总分：★★★★★
如实纯净发酵乳
价格：8.8元/135g
营养：能量344kJ 蛋白质4.2g 脂肪4.8g 碳水5.6g
点评：热量稍高，质地略稀，单喝味道略酸
总分：★★★☆
乐纯三三三希腊式发酵乳
价格：16元/135g
营养：能量238kJ 蛋白质9.5g 脂肪0g 碳水4.5g
点评：高蛋白，低碳水，超级浓厚，但价格偏高
总分：★★★★
看了这篇文章
赶快去超市买酸奶吧
最后小编想知道
你喝酸奶舔盖儿吗
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